Respira 28 · avaliação de 2 minutos

28 dias de gestos de 5 minutos para dormir melhor e pensar com clareza, com um psicólogo acompanhando.

Dez perguntas sobre as últimas duas semanas, o seu sono e o que pesa hoje. No fim, a sua faixa, o primeiro passo com um profissional em português e a trilha dos 28 dias. Nada aqui é diagnóstico.

Leva 2 minutos para responder. As respostas ficam só no seu aparelho.

Pessoa de 40 anos olhando pela janela com uma xícara na mãoA cabeça sente antes do corpo

O que você está procurando, e o que encontra aqui

Ver resultadoSono, humor e memória acompanhados com diário simples.
Ter uma programação28 gestos de cinco minutos, um por dia.
Firmeza e segurançaSaber que tem alguém, em português, e que o médico está por perto.
Dúvida respondidaClínico 24 horas, sem agendamento.

O que a maioria tenta resolver sozinho, e o que está por trás

Quatro sinais comuns de uma fase difícil. Cada um tem causa, e a maioria tem causa física junto.

Cabeça acelerada na hora de dormir
Cabeça acelerada na hora de dormirAnsiedade e sono curto se alimentam. Técnica de respiração ajuda na hora; a psicologia resolve a raiz.
Irritação com quem você ama
Irritação com quem você amaPressão de trabalho e de dinheiro vazando para casa. O limite entre expediente e vida se reconstrói com acompanhamento.
Memória falhando e perda do fio
Memória falhando e perda do fioMuitas vezes é ansiedade e sono. Quando atrapalha a rotina, o clínico avalia e a neurologia entra se precisar.
Pouco prazer no que gostava
Pouco prazer no que gostavaSinal que merece atenção esta semana. Psicologia primeiro, psiquiatria se o médico julgar.

Quatro vídeos de 45 segundos para entender antes de se fechar

Curtos, diretos e no padrão do nosso canal. O roteiro de cada um está no documento do projeto.

Sono curto: o que ele faz com a ansiedade e a memóriaA conta das horas que faltam e por onde começar.
Pressão de dinheiro, filhos e chefeO que depende de você, o que não depende, e por que isso importa.
Memória falhando depois dos 40Quando é ansiedade, quando é sono, quando o médico precisa olhar.
Terapia em português, longe de casaPor que expressar o que sente na própria língua muda a conversa.

O que você sente, uma equipe inteira

A pessoa chega pela cabeça. A cabeça quase sempre está ligada a sono, tireoide, alimentação e corpo. A estrutura toda está junta, na mesma assinatura, em português.

Clínico geral, 24 horasO primeiro contato. Ouve a história, pede os exames de base e encaminha. Consulte sempre que precisar.
PsicologiaDuas sessões por mês, com o mesmo profissional, em português.
PsiquiatriaSe é caso de remédio ou não, quem decide é ela, com encaminhamento do clínico.
NeurologiaMemória e concentração quando atrapalham a rotina.
NutriçãoO prato que mexe com energia, sono e humor.
Exames e documentosPedidos, leitura dos resultados, receitas e atestados com o médico.

Quem já deu o primeiro passo

Depoimentos sóbrios, com situação, resultado e prazo. Sem antes-e-depois de paciente, sem promessa.

Substituir por depoimento real. Formato que converte: antes (situação), resultado específico, prazo. Palavras-chave em negrito. Exemplo de direção: dormiu a noite inteira depois da terceira semana.
Nome, cidade ou contexto, sem país
Substituir por depoimento real. Formato que converte: antes (situação), resultado específico, prazo. Palavras-chave em negrito. Exemplo: tireoide descoberta por trás do cansaço.
Nome, cidade ou contexto, sem país
Substituir por depoimento real. Formato que converte: antes (situação), resultado específico, prazo. Palavras-chave em negrito. Exemplo: terapia em português depois de anos sem falar.
Nome, cidade ou contexto, sem país
Substituir por depoimento real. Formato que converte: antes (situação), resultado específico, prazo. Palavras-chave em negrito. Exemplo: irritação em casa que diminuiu com limites.
Nome, cidade ou contexto, sem país
Substituir por depoimento real. Formato que converte: antes (situação), resultado específico, prazo. Palavras-chave em negrito. Exemplo: memória que voltou com sono e acompanhamento.
Nome, cidade ou contexto, sem país
Substituir por depoimento real. Formato que converte: antes (situação), resultado específico, prazo. Palavras-chave em negrito. Exemplo: psiquiatria avaliou e decidiu, sem chute.
Nome, cidade ou contexto, sem país